Posteado por Astaroth!!!
Los ejercicios del músculo pubocoxígeo (PC a partir de ahora) son los más importantes para la salud del pene y para fortalecerlo.
Un músculo PC fuerte le permitirá experimentar nuevos estados de excitación cuando haga el amor con su pareja. Imagínese poder tener la capacidad de tener erecciones más intensas y duraderas e impedir la eyaculación simplemente con contraer su músculo PC comprimiendo el canal eyaculador. ¡ Es posible!
Flexibilidad y fortalecimiento
Calentamiento: Comience por contraer y relajar su músculo PC a ritmo regular unas 30 veces: para esto contraiga su región perineal (la que se encuentra entre los testículos y el ano) como si estuviera orinando y quisiera cortar el chorro de orina.
Luego descanse 30 segundos.
Continúe con dos series más, dejando 30 segundos entre cada una.
Luego de esto, usted debería tener un mejor control de su músculo PC debido al aumento del flujo de sangre.
Apretar el músculo: Contraiga y relaje el músculo PC varias veces, comenzando con series de 30 veces, y tratando de llegar a series de 100 o más (algunas mujeres son capaces de hacer series de hasta 700 veces).
Asegúrese de realizar unas 300 contracciones al día, por el resto de su vida. Se dará cuenta que es lo mejor que usted podría hacer para su salud y capacidad sexual
Apretón largo y lento
Entre en calor con una serie de 30 contracciones y luego contraiga con la mayor intensidad que pueda . Cuando ya no pueda seguir aumentando la intensidad de la contracción, manténgala durante 20 segundos.
Descanse 30 segundos y repita 5 veces más. Luego de un mes más o menos, usted debería ser capaz de apretar y aguantar estos ejercicios durante varios minutos por vez.
Este particular ejercicio le dará excelentes erecciones y la capacidad de controlar la eyaculación, mientras tenga relaciones. Eventualmente trate de llegar a hacer 10 series de 2 minutos de contracción sostenida.
Entrenamiento de la escalera
Este ejercicio consiste en contraer y relajar el músculo PC en forma progresiva. Comience a contraer, mantenga, luego contraiga más, mantenga, un poco más, mantenga, luego contraiga todo lo que pueda y mantenga. Sostenga durante 20 segundos, luego libere un poco, mantenga, otro poco y mantenga, un poco más y mantenga y finalmente relaje el músculo por completo. Hágalo 5 veces sin descanso en el medio
Temblor del PC
Comience a contraer el músculo muy despacio. Tan lento, que debería llevar unos cinco minutos. En algún momento, sentirá que no puede contraer más pero siga.
Llegue hasta más allá de donde piensa que puede llegar.
Siga contrayendo hasta que el músculo comience a temblar. Mantenga muy firmemente y respire muy despacio y profundamente durante 30 segundos. Al final de esos 30 segundos contraiga un poco más el músculo, tratando de generar nuevamente mayor flujo sanguíneo. Cuando ya no pueda más, libérelo y haga una serie de 20 contracciones como las explicadas en el punto 2.
Debería estar muy agotado luego de este ejercicio, así que solo realice uno por día, luego de todos los otros ejercicios.
WAREXPARTY 
es bueno pero no entiendo a dime eso ejercicio pueden hacer que el pene creesca
TOCA HACER TODOS LOS TIPOS DE EJERCICIOS TODOS LOS DIAS O CADA PERSONA ESCOGE EL QUE MEJOR LE PAREZCA ?
y EN CUANTO SE VE LA MEJORA
muy buenos ejercicios esos para lo k no duran mucho
como se acen las contracciones
BUEN DIA:
QUE EXCELENTE INFORMACION LA QUE ACABO DE LEER. MUCHAS FELICITACIONES POR SU ARTICULO, ME VA A SER DE MUCHISIMA UTILIDAD.
TENGO DOS INQUIETUDES: TOCA HACER TODOS LOS TIPOS DE EJERCICIOS TODOS LOS DIAS O CADA PERSONA ESCOGE EL QUE MEJOR LE PAREZCA ?
Y LA SEGUNDA: EN EL CASO DEL APRETON LARGO Y LENTO, ESE EJERCICIO HAY QUE HACERLO VARIAS VECES AL DIA O UNA SOLA SESION
MIL GRACIAS Y QUEDO A LA ESPERA DE SU RESPUESTA
GIOVANNI MARENCO
su informacion es excencial y de gran ayuda..GRACIAS
hay que hacerlos tal y como estan escritos ahi ….yo los hago en esa secuencia y sinceramente me ha dado muchos resultados…
desearia que la informacion sea un poco mas profunda para ayudar en la eyaculacion precoz
RICHARD LO TIENE CHIQUITO!!! JAJAJAJAJA
quiesiera saber si estos ejersicios son para toda la vida o despues de controlarlo se puede mejorar la eyaculacion precoz? a y me paresen muy buenos gracias por todo.
TOCA HACER TODOS LOS TIPOS DE EJERCICIOS TODOS LOS DIAS O CADA PERSONA ESCOGE EL QUE MEJOR LE PAREZCA ?
los ejercicios son muy buenos muchas gracias a todos los interesados en este tema.. VOY A PROBAR A VER QUE TAL ME VA.
TOCA HACER TODOS LOS TIPOS DE EJERCICIOS TODOS LOS DIAS O CADA PERSONA ESCOGE EL QUE MEJOR LE PAREZCA ?
y EN CUANTO SE VE LA MEJORA
todos los pasos de estos ejercicios se hacen juntos y en que tiempo se ve la mejoria
hola tengo un poblema ,seme inflama los musculos vaginales cuando me estoy excitando y se me pone super duros con mucho dolor ,luego una vez penetrada al momento se me va pasando ,pero me puede ayudar estoy un poco preocupada porque no se que es,y no es muy normal antes no me pasaba gracias
mi pregunta es, este ejercicio se lo hace en un momento determinado o cuando uno va al baño a orinar se ejercita ?
hola mi consulta es la siguiente,cual es el metodo para q uno encuentre o se de cuenta donde esta el musculo pc o q el musculo q esta ejercictando es el correcto?
espero su respuesta, gracias por su tiempo
saludos cordiales
Hola mi consulta es ha que hora seria mas efectivo hacer estos ejercicios? hay que hacer todos los ejercicios al día o uno en especifico por día? y de verdad muchísimas gracias por la información espero su respuesta pronto gracias…
hola una buena informacion ,la empezare a usar
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Publicado por richard en 20 Octubre, 2008 at 1:25 pm
es bueno pero no entiendo a dime eso ejercicio pueden hacer que el pene creesca
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conozco de unas tenicas para que el pene crezca mas, solo hay que buscar en san google
si antes era superdotado ahora soy gigandotado XD
pues si eres gigandoltado metelo a ver si te llega esto es serio compayyy
No entiendo mui bien los ejercicios que debo realizar quiesiera que me explicaran mas a profundidad.. Por favor respondanme necesito los ejercicios
Al parecer el escritor no responde asi que voy a sacar algunas dudas que parece se repiten:
Voy a realizar varios comentarios pq seguramente no me entren en uno solo.
1- Es un músculo el que se ejercita, por lo que la pregunta de «DEBO HACERLOS TODOS LOS DIAS?» se responde con un, dependiendo que tan desarrollado quieran tenerlo. Si deciden realizarlo todos los días seguramente lograran resultados muy pronto. Si deciden realizarlos con menos frecuencia, los resultados llegaran pero el músculo no será tan fuerte y deberán esperar más. Al cabo de un mes deberían ver resultados. Cuales son los resultados más evidentes? Cuando tengan la erección esta será mucho mas fuerte. Tendrán el pene más duro, y esto provocará que su pareja realmente disfrute del sexo que uds tengan. Más que los tamaños en largo o ancho las mujeres disfrutan un pene TOTALMENTE ERECTO.
2 – Sobre si «DEBO HACER TODOS LOS EJERCICIOS O SOLO ALGUNOS?» Nuevamente es decision de uds. Si realizan todos los ejercicios y todos los días tendran resultados más pronto y mejores. Pero podrían armar uds su propia rutina para hacerlo más llevadero. LO IMPORTANTE ES REALIZARLOS CON CONSTANCIA, sea cual sea la constancia que uds elijan. SI SE OLVIDAN ALGUN DIA O NO PUDIERON traten de al siguiente dia hacerlos mas fuertes o con algunas mas repeticiones. TRATEN DE ARMAR UNA RUTINA EN EL MISMO HORARIO. PODRIA SER DURANTE LA DUCHA O ANTES DE DORMIR!
3 – Sobre «LA EYACULACION PRECOZ»: Este es uno de los mayores inconvenientes que tienen los hombres. Antes que nada sepan que 1 de cada 3 hombres tiene algun tipo de precocidad al eyacular. No se sientan únicos porque no lo son… Algunos tiene un nivel más alto y por ende eyaculan al más leve estímulo. Otros con un par de penetraciones (coito) no resisten acabar. Algunos duran 2 minutos, otros 5, otros mucho más… Otro dato es que aquellos que acaban rápido suelen repetir el acto sexual más veces. En cambio aquellos que se aguantan más tiempo suelen solo acabar 1 vez , o 2 como mucho. ATENCION! NO HAY GENERALIDADES!!!
Si, estos ejercicios combaten la eyaculacion y MUY BIEN, pero atención en que la eyaculación precoz no es solamente FISICA, también es PSICOLÓGICA, al igual que la impotencia. ES MUY IMPORTANTE QUE SE RELAJEN, QUE NO PIENSEN CONSTANTEMENTE EN QUE NO QUIEREN ACABAR. Que traten de disfrutar pero SIN HACER LA DE PENSAR EN EXTRATERRESTRES O EN EL CULO DE LA ABUELA DE UN AMIGO!!!! traten de pensar en todo caso en el placer de su pareja y no tanto en el propio, no se concentren en la zona pubica (en sus penes). Cambien de posición cada vez que puedan, eso hace que se relajen un poco y por supuesto HAGAN ESTOS EJERCICIOS! ya que ejercitar el músculo permitirá que cuando esten sintiendo que acaban al hacer una contracción detienen efectivamente la acción eyaculatoria, ES IMPORTANTE NO INTENTAR DETENERLO CUANDO YA ES INMINENTE, TRATEN DE SENTIR UN POCO ANTES EL MOMENTO. A veces es bueno realizar la contracción durante el ACTO para ir ejercitandolo y previniendo la eyaculación, ADEMAS SUS PAREJAS SENTIRAN QUE SE LES PONE MÁS DURA Y LES ENCANTARA. SE LOS ASEGURO.
debo tener el pene erecto al realisar los ejercisios o no
Marcos, una colsulta. los ejercicios es mejor hacerlos parado o acostado, en caso de acostado, con las piernas estiradas o flexionadas?
gracias!
4- POR ULTIMO: Una técnica que yo realice hace mucho y desde chico gracias a una profesora de yoga que me la enseño (ella estudio en India) es la de realizar estos ejercicios al orinar. Pueden realizarlos sentados (sisi sentados como niñas) o parados dependiendo su punteria (para no hacer un enchastre)
La idea es la siguiente: Corten la orina cuantas veces puedan pero de forma total, es decir contraigan el musculo que corta el orinar totalmente, no a medias…
Vayan, si pueden y quieren, registrando mentalmente o en algun cuaderno o bloc de notas cuanto es el numero maximo de cortes que pueden lograr con una carga de orina. Con el tiempo veran que pueden cortar mas seguido y que se agotan menos. Obviamente a veces tendran más o menos orina en la vejiga y no siempre realizaran o superaran su marca; pero esta bueno realizar esto EN PARALELO A SU RUTINA ya que uno va al baño VARIAS VECES POR DIA.
saludos y suerte
Y REPITO, LOS EJERCICIOS FUNCIONAN! AL COMIENZO CUESTAN!!! PQ ES COMO IR AL GIMNASIO, LES VA A DOLER UN POCO LA ZONA YA QUE EL MUSCULO ESTA REGENERANDOSE. PERO UNA VEZ DESARROLLADO SERA MUCHO MAS FACIL. SE LOS PROMETO. CONSTANCIA!!!
jamas volvere a mear normalmente!!
ajja, muy bueno su comentario
5- al que pregunto «COMO SON LOS EJERCICIOS?»
es simple el ejercicio es REALIZAR LA ACCION DE CORTAR LA ORINA (no necesariamente tienen que estar orinando para hacerlo). el musculo se encuentra entre sus testiculos y el ano. Para notarlo y para sentirlo logren una ereccion y presionen esa zona, luego hagan el acto de cortar la orina y sentiran como se incremente el tamaño del músculo al contraerse.
Hola Marcos. Me gustaría saber si usted tiene alguna otra publicación o si me puede alcanzar mas datos al respecto. Estoy investigando sobre la problemática de no ejercitar el músculo PC, por esto le pido me escriba .
Muchas gracias.
Milton.
tmaq@live.com.ar
quisiera saber cuales son los ejercicios para los hombres y si estos los debemos realizar en cualquier momento o cuando se tienen relaciones o es necesario tener una erecion para realizar los ejercicios
Se pueden realizar durante la semana, antes de irse a dormir… es un entrenamiento para la hora de estar con la pareja
gracias por publicar este ejercicio me va a ayudar bastante gracias de verdad
hola, yo quiesiera saber si los ejercicios se tienen que hacer con el pene erecto o no es necesario, gracias
Estos ejercicios se realizan sin tener ereccion, Verdad?
Cuando tengo relaciones y estoy a punto de tener una eyaculacion, este es el momento de
contraer el musculo pc y evitar la eyaculacion?
O simplemente con el ejercicio del musculo se prolonga la eyaculacion y se evita naturalamente
sin contraer el musculo en el momento que sienta que viene la eyaculacion?
si me puedira contestar al correo antony_2o@hotmail.com
Te comento no se si sea bueno o recomendable lo siguiente.
Yo ejercito el musculo pc 4 veces al dia cada vez en 4 series de 70 y uno prolongado de 30 segundos al final de cada serie. te comento que acabo de empezar y comence con 4 veces al dia con series de 30 y fui aumentando 10 cada dia y ahora voy en 70, espero terminar con 100 cada serie.
Es Mucho?
es Bueno?
Te comento tambien que no he tenido relaciones y no se si sea bueno tenerlas o esperar 1 o 2 meses para ver que resulta.
Tengo el problema de frenillo corto y he investigado el metodo de alargamiento del pene natural y se que no es facil y mucho menos rapido pero con perseverancia y dedicacion y sobre todo con paciencia los resultados se podrian ver reflejados.
Pero como te comento el problema que tengo del frenillo por logica no puedo hacer estos ejercicios verdad?
te comento que estoy a punto de operarlo, es una pequeña intervencion de 20 minutos pero espero hacerlo muy pronto.
puedo usar los ejercicios o tecnicas de kegel.
Muy bueno el articulo sera cosa de implementarlo y notar los resultados,me comprometo en un mes a
comentar los cambios.
hola me da gusto saber de esto, realmente me inpresiona porque accidental menta lo pude comprobar con respecto al incremento del flujo sanguineo en el pene y pues me pregunte si eso podia dar resultados hasta que hoy 7 de abril del 2010 ala 1:38am me di cuenta de que realmente tenia razon, ahora se que puedo tenerlo muy potente lo hare de por vida y se que sera muy bueno para mi salud sexual que es un problema de suma importancia en el 90% de lo todos los hombres y gracias por la info…
mi duda es esta, entiendo todo todo todo, solo que a la hora de las relaciones como aplico todo lo aprendido, el orgasmo se prolonga de forma natural y puedo volver a durar horas follando sin venirme, o a la hora de que siento que me voy a venir, ahi es cuando debo de apretar este musculo, por mucho tiempo o hasta que pare el orgasmo?? sonm preguntas que se escuchan logicas pero es buenoq ue las aclaren de antemano GRACIAAS.
mmmm no entiendo hay que masturbarse y detenerlo????????????????? contestame eso por favorrr…….
chico no lo q tienes q hacer es cuando tu t levantas por la manana q te levantas con unas ganas brutales de orinar y tu pujas y sale poco pues ese es el ejercicio de pujar y aguantar entendistes
bueno tengo un problema y para mi es super grabe antes duraba mucho y ahora te digo q de nada mas ponerlo ya se chavo todo voy a empezar a hacer los ejercicios a ver si por lo menos me da con ponerlo si tengo remedio
tengo problemas de ereccion y cuando la logro no puedo mantener el pene erecto mucho tiempo estos ejercicio me ayudan o como puedo mejorar esto?…Gracias y en espera de su respuesta
entiendo el ejercicio pero mi duda es si mi pene debe estar erecto en el momento de realisarlos
debo tener el pene erecto cuando aga estgos ejercisios
Hola, lo he intentado pero no puedo manterner el musculo tenso mas que 1 o 2 segundos ¿hago algo mal , o puede haber un defecto fisico? llevo una semana haciendo los ejercicios.Un saludo C.
es como cuando aprietas el ano. Es mas has como si quisieras mover tu pene cuando esta erecto aunque no lo este y cuando lo hagas mantenlo asi como si estuvieras apretando el ano
necesito saber si existe otro ejercicio para este musculo que no sean los mencionados
holas
por lo que veo este es un tema de gran interes espero poder realizar los ejercicios en forma constante, en todo caso muchas gracais por la informacion se que me sera de gran utilidad
waaaaajuhajahja los weones precoces jijijiji
ESTA INFORMACION ES MUY EFECTIVA PARA LA SALUD DE DU PENE Y LE AYUDARA A TENER UNA RELACION MAS DURADERA CON SU PAREJA LA BOY A ENSAYAR Y TENER FE EN ESOS PASO… POCITIVISMO GRACIAS
marcos! eres puto capo! 😀
quisiera saber que ejercicios naturales se pueden hacer para agrandar el pene….
hasta ahora me entero de este metodo de ejercicio lo intentare haber como me sale y en unos dias os dire algo y gracias a todos por los comentarios ya se que ha mas de uno no ayudara
felicitaciones woooooooooooooo mil grax me servira muxo grax
cuando estoy teniendo relaciones con mi esposa tengo ercto el pene pero pasado unos 5 o 10 minutos pierdo la ereccion que pasa me gustaria saber cual es la causa gracias.
Muy buena info muchas gracias
de vdd esto si me va a ayudar a controlar la edyaculacion !!
si hago estos ejercicios me ira mejor !!
Hola Oye Qisiera saber si si estos ejercicios influyen mucho en disminuir o kitar por kompleto la eyaculacion precos?
gracias espero tu respuesta
PIENSO QUE DEBERIAS LEER TODO EL ARTICULO ESTOS EJERCICIOS TE QUITAN EL PROBLEMA DE LA EP SI PENETRAS Y A LOS 10 SEGUNTOS EYACULAS ES UNA E.P. Y SI DESPUES DE 5 MINUTOS EYACULAS SIN TU QUERERLO ES OTRO TIPO DE E.P. LA IDEA DE ESTOS EJERCICIOS ES QUE TU CONTROLES TUS ERECCIONES Y TUS EYACULACIONES AL 100%
PDTA. SI LOS HACES EMPEZARASA VER LA DIFERENCIA YO L ICE
Hola. Me gustaria saber si el realizar este ejercicio te disminuye o te cura la disfuncion erectil que parece ser es una disminucion del flujo de sangre en el pene. Es obvio que si no hay flujo no podra haber el «endurecimiento de los cuerpos caveronoso del pene». Si este ejercicio incrementa el flujo de la sangre, seria facil pensar que enontonces este problema se puede terminar, mi pregunta siguiente es si estos ejercicios son efectivos sin importatr la edad por ejemplo yo tengo 59 años y de repente me tomo una pastilllita «azul» y me resulta. Sin embargo si estos ejercicios me evitan que la tome, pues entonces, MUCHAS GRACIAS POR ESTE ARTICULO. Lo empezare a practicar e informare despues. espero tu respuesta.
les aconsejo q lo realicen , ya q da buenos resultados . si al hacer constante mente el ejercicio sienten un incon descancen un rato , y luego procedan ha seguir haciendolo.
la informacion es buena , esta depende de nosotros ejercitarla . buena suerte ah todos y q disfruten de sus logros en el arte amatorio.
(_)(_)»_»_»_»D
Q
( )
( ) DA BUENOS RESULTADOS EJERCITEN SUS MUSCULOS
( ) MENTE SANA EN CUERPO SANO
( )
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les aconsejo q lo realicen , ya q da buenos resultados . si al hacer constante mente el ejercicio sienten un incon descancen un rato , y luego procedan ha seguir haciendolo.
la informacion es buena , esta depende de nosotros ejercitarla . buena suerte ah todos y q disfruten de sus logros en el arte amatorio.
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DA BUENOS RESULTADOS EJERCITEN SUS MUSCULOS
MENTE SANA EN CUERPO SANO..
gracias muy buena informacion pero tengo 3 pregutas
TOCA HACER TODOS LOS TIPOS DE EJERCICIOS TODOS LOS DIAS O CADA PERSONA ESCOGE EL QUE MEJOR LE PAREZCA
ESTO ES POR TODA LA VIDAD
ESTO Q TANTO AYUDA EN LA EYACULACION PRECOS
GRACIAS ESPERO LA RESPUESTA
Muy buen articulo muy beneficioso, mas para personas como yo q tengo varias mujeres asi q a implementarlo…
es como apretar el ano llegara el momento en que tendra un pene fortalecido pero tendra un ano muy fuerte suerte con sus hombres los haran gozar
como hago este ejercicio no lo entiendo si es cuando uno esta orinando o como
Hola mi pregunta es tengo que hacer los ejercicios en pie o acostado?
Hola mi pregunta es tengo que hacer los ejercicios en pie o acostado? si son depie es mejor?
yo lo hago cuando tengo relaciones con mi novio 😀
y te funcionan?
Estos ejercicios son buenos para un niño de 15 años ?? respondeer
El Ejercicio PC, uno lo puede realizar mientra esta sentado yo paso mucho tiempo sendo en mi oficina
dios vendiga su vida varon q gran especialidad tienes es de gran utilidad por fin pude conseguir una maravillosa informacion sin q tuviera el interes de por medio porq siempre me pasaba buscaba ayuda porq tengo sospecha de estar sufriendo como eyaculacion precoz y ninfguna informacion era dada si no habia master card o pare de contar pero gracias a dios y a ti hoy podre poner en practica estos ejercicios q se q seran de gran uilidad muy agradecido y dejare mi correo pr si a tu alcance esta brindarme otras tecnicas de superacion y bienestar sexual mil vendiciones dios multipliq su buena voluntad…..este es mi correo ……franmdd-0511@hotmail.com gracias…………….
muchisimas gracias la verdad creo q esto me va a servir mucho ………q dios bendiga a estos
HAY QUE HACER TODOS LOS TIPOS DE EJERCICIOS, O CADA PERSONA ESCOGE EL QUE MEJOR LE PAREZCA ?
en que pocicion puedo realizar estas contracciones para el musculo PC: sentado,parado o echado sobre la cama digamelo porfavor
HAY QUE HACER TODOS LOS TIPOS DE EJERCICIOS, O CADA PERSONA ESCOGE EL QUE MEJOR LE PAREZCA
HAY QUE HACER TODOS LOS TIPOS DE EJERCICIOS, O CADA PERSONA ESCOGE EL QUE MEJOR LE PAREZCA.
en que pocicion puedo realizar estas contracciones para el musculo PC: sentado,parado o echado sobre la cama digamelo POR FAVOR
se deben hacer acostados estos ejercicios , y si son todos a al vez
Hacer estos ejercicios resulta un proceso excelente, pero si quieres resultados mas rapidos o estas en apuros muy seveos puedes ayudarte inicialmente tomando priligy, un antidepresivo que ayuda a controlar la eyaculacion precoz, se tomas una hora antes de la relacion y problema resuelto.
hola tengo 40 año y hago la paja todos los dias esto me puede hacer mal gracias
hola, estos ejercicios para que son exactamente?
Hola que bien y gracias esta disciplina esta buena deseo mayor informacion profunda y repito gracias
solo dejen de jalarce la tripa y veran que una mujer es mas riiiiiiiiiico mmmmmmmmm
es nescesario tener el pene erecto o no???
quisiera saber si el ejercicio se hace parado o sentado,gracias por su valiosa informacion
oye aqui dejo mi correo por si alguno quiere suministrar informacion adicional, y si yo la consigo se las doy por este medio
sosajunior@hotmail.com
me gustaría mas información para este procedimiento ya que sufro el problema de eyaculación precoz y es muy frustrante para uno y para la pareja de uno gracias
gracias espero una respuesta
muchas gracias de verdad que al parecer son muy utilies, mi pregunta es cual es la mejor posicion para realizar los ejercicicios, parados, sentados o acostados ? espero respuesta, si tienen algun nuevo consejo, agradezco, jacker2401@gmail.com
eyy panchhitooo me pasass tu correo porfavor es ke tengoo dudass de como realizar estos ejercisios te lo agradeseree:)
hola a todos
solo les voy a decir que estos ejercicios si sirven y si quieren tener una guia mas completa pueden acceder a esta pagina: http://www.ejercicioskegel.com/
Tambien les recomiendo que se lean el libro el hombre multiorgasmico de mantak chia donde dominaran diferentes tecnicas der respiracion y muchas otras para controlar su eyaculacion
me gustaria que ME explicaran más claro la información
Yo creo que este ejercicio es muy complejo y es dificil de realizar. Por lo tanto, para mi no sirve.
Demonio!!!! De solo leerlo ya me siento cansado de ese múscuki. Se ve que está dificil :S
Saludos!
Mi pregunta es……De casualidad estos ejercisios son diarios y por siempre o temporales, no causan algunos problemas secundarios? Hoy en dia casi ya todo es malo!!!
Demasiado bueno ,los ejersicios .tengo muy buenos resultados ,lo unico es que me duele la punta de el coxis sera que no estoy en lo correcto. Digame algo
por una puta madreeeeeee, RESPONDAN SI EL EJERCICIO SE HACE CON EL PENE ERECTO, SI O NO!!!
respondannnnnnnnnn
BUENO, los probare mucha… yo les cuento si en realidad son buenos o solo cuento…
Estos ejercicios en verdad me ayudaron a mi y tambien hay un libro llamado el hombre multiorgasmico que aconseja esto
entiendo todo tengo solo una pregunta cuales son las desventaja de realizar estos ejercicios de ese musculo
es verdad …………… ten cidado de no quemar las ganas
haciendo estos ejercicios despues se pierde ganas sexuals asi que te recomiendo cuando vallas en tu transporte …….. si eso si es .haces mucho por ti …….. en camino al trabajo o al estudio jjejej
Yo los hago en el auto mientras manejo. Luego al llegar al trabajo me la sacudo en el baño, créanme, ya no van a necesitar novia.
gracias mi marido es un tigre despus de estos consejos
MUY BUENA INFORMACION ESPERO IME SIRVA PERO HAY UNOS PASOS QUE EN VERDAD NO ENTENDI
LA IDEA ES PRACTICAR LO DIFICIL ES VER RESULTADOS
amoss averrr eto es verdaddd o nooo alguien ,a echooo???? decir la verdaad algunooo